Recovery med bastu och isbad för familjen som tränar mycket
Vi är en familj som rör på oss. Fotbollsträningar, löprundor, gympass, cyklingsturer. Det som aldrig riktigt funnits med i planeringen är återhämtningen. Vi tränade på, åt ganska bra och hoppades att kroppen fixade resten. Det fungerar ett tag. Sedan slutar det fungera. Mjölksyran satt länge. Benen var tunga till nästa träning. Barnen klagade på ömma muskler efter match. Vi förstod att vi behövde göra något åt det, men trodde att recovery var något man höll på med om man var proffs. Det visade sig att vi hade fel. Varför aktiva familjer behöver tänka på återhämtning Träning bryter ner kroppen. Det är inte ett problem, det är meningen. Kroppen bygger upp sig starkare under återhämtningen. Utan ordentlig återhämtning riskerar man det som kallas överträning, en situation där kroppen aldrig riktigt hinner ikapp, prestationen sjunker och risken för skador ökar. För barn och unga är det minst lika viktigt som för vuxna. En tonåring som tränar fem dagar i veckan och sover dåligt, äter stressigt och aldrig gör något aktivt för återhämtningen lägger sig egentligen an mot att prestera sämre, inte bättre. Det som förändrade vår syn på det hela var när vi förstod att recovery inte behöver vara tråkigt. Bastuhettan som
