Att träna rätt är grunden för en hållbar livsstil och spelar en avgörande roll för att förbättra både den fysiska och mentala hälsan. I dagens samhälle, där många kämpar med stress, stillasittande arbeten och ohälsosamma vanor, blir det allt viktigare att förstå hur en genomtänkt träningsrutin kan påverka hela kroppen positivt. När man tränar rätt optimerar man inte bara sin fysiska prestation, utan skapar även en plattform för ökad självkänsla, bättre sömn och minskad risk för skador. Att förstå begreppet